Niska- ja selkäkipu sekä muita yleisiä syitä hakeutua fysioterapiaan
Niska- ja selkäkipu ovat yksiä yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan. Lähes jokainen kokee jossain vaiheessa elämäänsä selän tai niskan alueen kipuja, ja monelle niistä tulee toistuva tai pitkittynyt ongelma.
Fysioterapiaan voi hakeutua itsenäisesti tai lääkärin lähetteellä, ja sitä voidaan käyttää kuntoutukseen, vammojen ehkäisyyn tai yleisen hyvinvoinnin parantamiseen. Fysioterapeutin vastaanotolle kannattaa siis tulla jo hyvin matalalla kynnyksellä – jo, ennen kuin esimerkiksi kiputilat tai virheasennot pitkittyvät ja kroonistuvat.
Tässä blogiartikkelissa käymme läpi mitä fysioterapia on ja mihin vaivoihin siitä erityisesti kannattaa hakea apua.
Mitä fysioterapia on?
Fysioterapia on laaja-alainen hoitomuoto, joka edistää ja ylläpitää ihmisen toiminta- ja työkykyä. Se on usein aktiivinen hoitomuoto, jossa potilasta ohjataan tekemään erilaisia harjoituksia kotona ja muokataan hoitosuunnitelmaa edistymisen mukaan.
Fysioterapeutit hoitavat ja ennaltaehkäisevät erityisesti tuki- ja liikuntaelinten ongelmia ja kiputiloja sekä muita liikkumiskykyyn liittyviä haasteita. Fysioterapian tavoitteena onkin palauttaa tai ylläpitää normaali liikkumiskyky, parantaa lihasvoimaa ja liikkuvuutta sekä edistää hyvinvointia.
Erilaisilla fysikaalisilla hoidoilla, kuten hieromalla, venyttelyllä, mobilisoinnilla ja liikehoidolla, voidaan helpottaa merkittävästi kipuja ja vaikuttaa positiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin ja sitä kautta koko kehon hyvinvointiin ja toimintakykyyn.
Fysioterapia voi olla sinulle sopiva valinta, esimerkiksi silloin kun:
- Sinulla on akuutti vamma tai kiputila, joka vaatii kuntoutusta
- Haluat aktiivista tukea liikkuvuutesi, lihasvoimasi tai kestävyytesi parantamiseksi
- Tarvitset harjoitusohjelman tai vinkkejä arkeen esimerkiksi ergonomiaan liittyen
- Tarvitset tuki- ja liikuntaelinten sairauden hoitoa, kuten nivelrikkoon, selkävaivoihin tai urheiluvammoihin liittyvää kuntoutusta
Mikäli puolestaan kärsit erilaisista purentalihasten ongelmista, suosittelemme tutustumaan Purentaelimistön palveluihin. Kun puhutaan purentalihasten toimintahäiriöistä (TMD) tavallisia oireita ovat esimerkiksi leukojen väsyminen ja jäykkyys, suun rajoittunut avautuminen, kipu leukanivelissä tai puremalihaksissa, päänsärky, kasvokipu sekä korvakipu.
Kurkkaa myös: Hampaiden narskuttelua, ongelmia purentalihaksissa? Purentaelimistön fysioterapia auttaa
Miksi juuri niska ja selkä oireilevat?
Fysioterapiaan hakeudutaan usein silloin, kun keho alkaa oireilla pitkittyneesti, eikä perushieronta tai kotikonstit enää riitä. Muistathan kuitenkin, ettei fysioterapiaan tuloa kannata pitkittää, vaan vastaanotolle voi saapua myös ennaltaehkäisevästi.
Erityisesti fysioterapiaan hakeutumisen syissä on havaittavissa tämän hetken elämäntyyli, kuten lisääntynyt näyttöpäätetyöskentely sekä puhelimen runsas käyttö. Nykyinen elämäntyyli kuormittaa kehoa monella tavalla. Pitkäaikainen istuminen, huono ergonomia, stressi ja vähäinen liikunta ovat merkittäviä tekijöitä niska- ja selkäkipujen taustalla.
Niskakipu sekä muut hartia-alueen kireydet ovatkin yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Niitä esiintyy jopa 70 prosentilla jossain vaiheessa elämäänsä. Suuri osa niskan ja hartiaseudun kivuista on lähtöisin lihaksista.
Jännitysniska eli “Tension neck” on tyypillinen niskajumi, johon liittyy lihasten aineenvaihdunnan ja jopa rakenteen muutoksia. Osalla oireet menevät ohi itsestään, mutta erityisesti krooninen jännitysniska vaatii oikeanlaista hoitoa, kuten niskan lihaksiin kohdistuvia voimaharjoituksia.
Jännitysniska johtuu niskan ja hartioiden pitkään jatkuvasta jännitystilasta. Useimmiten jännitysniska on seurausta huonosta työergonomiasta. Esimerkiksi istumatyössä yläselkä ja niska ovat usein venyttyneessä asennossa ja olkapäät kääntyvät eteenpäin. Tällöin myös leuka työntyy herkästi eteen, jolloin niska joutuu suureen rasitukseen.
>> LUE LISÄÄ: Jännitysniska eli ”tension neck” on yleinen työikäisten vaiva
Jännitysniskan syntymiseen vaikuttaa erityisesti lihasten aineenvaihdunnan häiriintyminen, mikä johtuu staattisista asennoista. Esimerkiksi huonossa työasennossa tietokoneella kirjoittaessamme voimme joutua kannattelemaan käsiämme pitkiä aikoja hartioiden lihaksilla. Tällöin hartialihakset ovat pitkiä aikoja täysin liikkumatta, tasaisessa jännityksessä.
Lisäapua niska- ja hartiaseudun jumeihin kannattaa hakea fysioterapian lisäksi myös hieronnasta. Esimerkiksi stressiniskahieronta on tehokas täsmähoito jännittyneen niska-hartiaseudun alueelle. Stressiniskahieronta perustuu hieronnan, kipu- eli trigger-pisteiden käsittelyn ja eteerisen öljyn yhteisvaikutukseen.
Hartia-alueen ongelmien lisäksi alaselkäkivut ovat työikäisillä varsin yleisiä, sillä suurin osa aikuisista kärsii alaselkäkivuista jossain vaiheessa. Useimmiten alaselkäkivut ovat hyvälaatuisia, ja menevät itsestään ohi.
Vaivoja ei kuitenkaan kannata vähätellä, vaan tutkia, ennaltaehkäistä ja korjata. Erityisesti jos selkäkipu pitkittyy ja haittaa arkeasi, on hyvä löytää kipujen syy ja siihen oikea hoito.
Mikäli voimakkaisiin selkäkipuihin liittyy esimerkiksi yleiskunnon heikentymistä, voimakasta kipua myös lepoasennossa tai selkäkipu on alkanut tapaturmaisesti, käännythän lääkärin puoleen.
Suurin osa alaselkäkivuista on niin sanotusti hyvälaatuisia, eli taustalla ei ole vakavampia sairauksia tai leikkaushoitoa vaativia ongelmia.
Usein hyvälaatuisen kipuilun taustalta voi löytyä esimerkiksi huono työergonomia tai kehon virheasento, jolloin työoloihin ja työasentoihin on syytä kiinnittää huomiota. Rasittavan työn lisäksi jatkuvasti lisääntyvä istumatyö ja liikkumattomuus ovat omiaan aiheuttamaan alaselän alueelle niin jumeja kuin kipujakin.
Tavallisiin alaselkäkipuihin ei useinkaan suositella vuodelepoa, vaan oma aktiivisuus, liikkuminen ja harjoittelu ovat tärkeitä asioita niin kipujen ennaltaehkäisyn kuin hoidonkin kannalta. Tällöin Fysioterapeuttisi tekee sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee sinulle sopivat harjoitteet, jotka edistävät kivutonta arkeasi.
>> Lue myös: Alaselkäkivut vaivaavat monia työikäisi
>> LUE MYÖS: Hartiat aina jumissa? 5 keinoa helpottaa jännityksiä
Fysioterapia ei ole vain kivun hoitoa
Mitä aiemmin hoito aloitetaan, sitä helpommin vaiva on usein hoidettavissa. Fysioterapia ei olekaan vain kipujen hoitoa, vaan todellisuudessa se on aktiivista, yksilöllistä ja tavoitteellista kuntoutusta.
Fysioterapiaan on hyvä hakeutua viimeistään, jos:
- kipu jatkuu yli muutaman viikon
- kipu rajoittaa arkea tai työntekoa
- kipu toistuu säännöllisesti
- liikkuminen tuntuu epävarmalta
Mutta yhtä lailla fysioterapia ei ole tarkoitettu vain kuntoutukseen tai kivun hoitoon. Yhä useampi aktiiviliikkuja, kuntoilija ja urheilija hyödyntää fysioterapiaa osana palautumista ja suorituskyvyn kehittämistä.
Harjoittelu kuormittaa kehoa, ja ilman riittävää palautumista kehitys pysähtyy tai kääntyy jopa laskuun.
Fysioterapia auttaa kehoa palautumaan tehokkaammin ja vähentää loukkaantumisriskiä. Fysioterapeutti osaa tunnistaa riskitekijät ajoissa ja ohjata harjoittelua turvallisempaan suuntaan. Ja kun keho toimii optimaalisesti, liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja palautuminen nopeutuu.
Fysioterapia on aina yksilöllistä
Hyvinvointikeskuksessa fysioterapia alkaa aina huolellisella alkukartoituksella ja hoito suunnitellaan asiakkaan arjen, työn ja tavoitteiden mukaan. Fysioterapeutin harjoitteet ovat käytännönläheisiä ja helposti toteutettavia myös kotona.
Hyvä Olo Ilonassa voit tulla fysioterapiaan 30 min akuuttiajalle tai valita pitemmän hoitokerran tai hoitokertasarjan. Ensimmäiseksi hoitokerraksi suositellaan 60 minuutin alkututkimusta. Fysioterapeuttimme tekevät myös kotikäyntejä Tampereen alueella.
VARAA AIKA ja kysy lisää info@hyvaoloilona.fi
Sinua voisi kiinnostaa myös: