Voiko raskaana mennä hierontaa? | Hierontaan ja raskauteen liittyen liikkuu montaa erilaista tietoa, mutta kun valitset luotettavan ja koulutetun hierojan, on raskausajan hieronta turvallista ja helpottaa oloa. Hyvä Olo Ilonassa olemme erikoistuneet hoitamaan odottavaa äitiä koko raskauden ajan.

Raskaus on luonnollinen tila ja hyvä hetki pysähtyä hoitamaan omaa kehoa. Yleisesti ottaen voi sanoa, että kaikki, mikä rentouttaa odottavaa äitiä, on aina eduksi raskaudelle ja tulevalle vauvalle. 

Raskausajan hieronta sopii kaikille terveille odottaville äideille. Tällöin hierontaa voidaan toteuttaa turvallisesti jopa koko raskauden ajan, kun hieronta toteutetaan yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Raskaushierontaan voi tulla myös vain rentoutumaan. On kuitenkin tärkeää, että raskaushieronnan tekee koulutettu hieroja, joka osaa ottaa huomioon raskauden eri vaiheet ja yksilöllisen tilanteesi. 

Tärkeintä hieronnassa on huomioida aina raskauden vaihe ja raskauden etenemisen aiheuttamat fyysiset ja psyykkiset muutokset. Raskaushieronta voidaan suorittaa puoli-istuvassa asennossa tai kylkimakuulla, huomioiden aina hierottavan mukavuus ja keholliset tuntemukset.

Hieronta voi jopa helpottaa monia raskauden aikana yleisiä kiputiloja ja jännitystiloja. 

>> Varaa aika raskausajan hierontaan

Kenelle raskausajan hieronta sopii ja mitä hyötyä siitä on?

Raskausajan hieronta sopii kaikille terveille odottaville äideille. Jos epäröit, sopiiko hieronta sinulle, varmista asia lääkäriltäsi. Raskaushieronta ei korvaa terveydenhoidon ammattilaisten antavaa hoitoa ja neuvontaa.

Raskausajan hieronnasta on odottavalle äidille monia hyötyjä.

Hieronta esimerkiksi

• helpottaa odottavan äidin kehon muutoksista johtuvia kiputiloja
• helpottaa turvotuksia käsissä ja jaloissa
• vähentää stressiä ja auttaa rentoutumaan sekä helpottaa fysiologisia ja hormonaalisia ongelmia sekä ruoansulatusvaivoja
• lisää nestekiertoa ja vähentää siten suonikohjujen muodostumisia.
• tehostaa sekä äidin että vauvan veren hapettumista ja kuona-aineiden poistumista
• lievittää lihaskramppien, suonenvetojen, sekä iskias- ja liitoskipujen muodostumista
• valmistaa sekä kehoa että mieltä synnytykseen

> Lue myös: Raskausaika on hyvä aika pysähtyä pohtimaan hyvinvointia

Milloin raskaushieronta ei sovi sinulle?

On myös hyvä olla tarkkana oman terveydentilan kanssa erityisesti raskausaikana. Hierontaan ei saa tulla, mikäli sinulle on esimerkiksi:

• Jos sinulla on komplikaatioita tai terveysongelmia, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen hierontaan menoa. 
• Esimerkiksi korkea verenpaine, ennenaikaiset supistukset tai raskausmyrkytys voivat olla esteitä hieronnalle. 
• Jos sinulla on kuumetta, flunssan oireita tai tulehdustila kehossa, hierontaa kannattaa välttää.

Kerro aina hierojalle raskaudestasi ja mahdollisista oireistasi, jotta hän voi ottaa ne huomioon hoidossa. 

Jos olet epävarma, onko hieronta sinulle turvallista, keskustele lääkärisi tai kätilösi kanssa. 

Miten raskausajan hieronta eroaa tavallisesta hieronnasta?

Koulutettu hieroja osaa ottaa huomioon raskauden vaiheesi sekä kehosi muutokset. Raskaushieronta on hellävaraista ja raskaana ollessa hieronta-asennot voivat olla erilaisia kuin tavallisessa hieronnassa. Raskaudenalkuvaiheessa hieronta myös vatsallaan voi olla mahdollista, mutta tämän jälkeen usein parhaita asentoja ovat kylkimakuu ja istuma-asento. 

Raskausajan hieronnassa hieroja voi käyttää kevyempiä otteita ja keskittyä tietyille alueille, kuten alaselälle, lantion alueelle ja jalkoihin. 

Tärkeintä on, että hieroja on perehtynyt raskaushierontaan ja osaa ottaa huomioon odottavan äidin ja sikiön erityistarpeet. 

Milloin raskausajan hierontaan?

Voit aloittaa hieronnat milloin tahansa raskauden aikana, kun sinusta itsestäsi siltä tuntuu.  Joillekin äideille hieronta on hyödyllisintä ensimmäisellä kolmanneksella pahoinvoinnin helpottamiseksi, toiset taas kaipaavat sitä eniten viimeisellä kolmanneksella. 

Hieronnasta voi olla apua myös synnytykseen valmistautumisessa.

VARAA AIKA ja kysy lisää info@hyvaoloilona.fi

Sinua voisi kiinnostaa myös:

>> Vyöhyketerapia auttaa palauttamaan kehon tasapainoa

>> Akupunktio ja muut hoitomuodot äitiyden tukena

>> Heikot lantionpohjan lihakset oireilevat monin eri tavoin

>> Onko minulla vatsalihasten erkauma?

>> Liikunta synnytyksen jälkeen – huolehdi riittävästä palautumisesta