Raskausaika on sekä fyysisesti että henkisesti iso ponnistus, joten on erityisen tärkeää kiinnittää silloin huomiota omaan hyvinvointiin. On virheellistä ajattelua, että kaikki kivut ja tuntemukset kuuluvat raskauteen normaalisti. Hyvä olo Ilona...
Säännöllinen hieronta on tehokas keino kehon ja mielen huoltamiseen sekä toimintakyvyn ylläpitämiseen. Pääasiassa hierontaa käytetään erilaisten kiputilojen ja stressin lievittämiseen, mutta hieronnalla on lukuisia muitakin terveyshyötyjä...
Sykevälivaihtelu (HRV) on hyvä mittari oman hyvinvoinnin, stressitilan ja kehon tasapainon mittaamiseksi. Se kertoo kuinka hyvin oman kehosi autonomisen hermoston puolet ovat tasapainossaan. Lue blogista mitä sykevälivaihtelu tarkoittaa ja mitä...
Kipeä polvi, arka nilkka, lonkka on jumissa? Erilaiset alaraajakivut ovat aikuisilla jopa kolmanneksi yleisimpiä kiputiloja heti selkä- ja niska-hartiaseudun kipujen jälkeen. Erityisesti kiputilojen pitkittyessä tai esiintyessä toistuvina on...
Lämpimät kelit saavat monet innostumaan liikkumaan ja ulkoilemaan entistä enemmän. Energiaa löytyy uusien lajien kokeiluun ja vanhojen välineiden esiin kaivamiseen. Liikunnan aloittaminen ja lisääminen kannattaa kuitenkin tehdä maltilla. Lue...
Vanhemmuus tuo mukanaan isoja muutoksia elämään. Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on voimavara, johon kannattaa panostaa raskauden kaikissa vaiheissa. Lue tästä blogista Hyvä Olo Ilonan kätilö Suvi Lähteenkorvan asiantuntijaneuvot, kuinka...
Jännitysniska eli “tension neck” on yksi yleisimmistä työikäisten tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Vaivat ovat yleensä lieviä, mutta jännitystila voi aiheuttaa myös moninaisen arkea haittaavan oirekirjon, kuten päänsärkyä, huimausta ja käsien...
Faskiat vaikuttavat kehomme liikkuvuuteen, vetreään olotilaamme sekä ehkäisevät kiputuloja ja vammoja. Lue tästä blogista, mitä faskiat ovat, kuinka pidämme itsemme vetreinä ja mitä faskia lihaskalvokäsittely tarkoittaa. Faskioiden eli...
Purentalihasten jumit ja siitä aiheutuvat oireet ovat huomattavasti yleisempiä kuin moni ajattelee. Erityisesti oireita esiintyy tietokoneella työtä tekevillä sekä muilla ergonomisesti huonoissa asennoissa työskentelevillä. Oireilua on...
Vatsalihasten erkauman oireet ovat moninaisia ja niitä voi olla vaikea tunnistaa. Raskauden aikana kasvanut vatsa vaatii vatsalihaksilta venymistä. Synnytyksen jälkeen vatsa palautuu pikku hiljaa takaisin normaalitilaansa, mutta osalla äideistä...
Näitä ajatuksia pyörittelin 1.5 vuotta sitten, ajatuksen alkumetreillä. Takana oli useita vuosia kätilön roolissa sairaalassa – naistentautien osastolla, synnyttäneiden vuodeosastolla sekä kätilöpoliklinikalla. Viimeisimmät vuodet olin tutustunut...
© Hyvä Olo Ilona 2025 All Rights Reserved