Uutisia

Uutisia

Onko minulla vatsalihasten erkauma? Tarkkaile näitä merkkejä synnytyksen jälkeen
TekijäSirja Tanskanen 26.2.202526.2.2025

Moni synnyttänyt on tietoinen vatsalihasten erkauman mahdollisuudesta, mutta miten vatsalihasten erkauman oikeasti tunnistaa? Vatsalihasten erkauman oireet voivat olla hyvin moninaiset eikä tunnistaminen ole aina helppoa. Lue tästä blogista lisää erilaisista oireista ja synnytyksen jälkeisestä palautumisesta. Raskauden aikana kasvanut vatsa vaatii vatsalihaksilta venymistä. Synnytyksen jälkeen kehon palautuminen alkaa, mutta palautuminen on yksilöllistä ja siksi voi…

Lue lisää Onko minulla vatsalihasten erkauma? Tarkkaile näitä merkkejä synnytyksen jälkeen
Uutisia

Fysioterapia vai osteopatia – Kumpi sopii minulle?
TekijäSirja Tanskanen 28.1.202526.2.2025

Kun keho kaipaa hoitoa esimerkiksi kipujen, lihasjännitysten tai liikkumisen rajoitteiden vuoksi, moni miettii, kenen asiantuntijan puoleen tulisi kääntyä. Hyvä Olo Ilonan ammattilaiset osaavat ohjata sinut juuri oikeaan paikkaan, mutta tässä blogissa sinulle jo hiukan lisätietoa fysioterapian ja osteopatian eroista sekä parhaista puolista. Fysioterapeutti ja osteopaatti ovat molemmat ammattilaisia, jotka voivat auttaa monipuolisesti erilaisten vaivojen hoidossa….

Lue lisää Fysioterapia vai osteopatia – Kumpi sopii minulle?
Uutisia

Aloita liikkuminen ja uusi vuosi maltilla – välttäen kivut ja rasitusvammat
TekijäSirja Tanskanen 30.12.202428.1.2025

Vuodenvaihde saa monet tekemään uuden vuoden lupauksia – uusi vuosi ja terveellisempi elämä, täältä tullaan! Äkkinäinen terveysintoilu ja uudet lajit lopahtavat kuitenkin usein jo tammikuuhun, kun intoa on enemmän kuin malttia ja nousujohteista etenemistä. Kokosimme sinulle 5 neuvoa, joiden avulla vältät rasitusvammat ja jaksat jatkaa koko vuoden! Vuoden vaihtuminen saa monet pohtimaan omia terveystottumuksiaan ja…

Lue lisää Aloita liikkuminen ja uusi vuosi maltilla – välttäen kivut ja rasitusvammat
Uutisia

Huono ryhti kuntoon – 6 käytännön vinkkiä ryhdin parantamiseen
TekijäSirja Tanskanen 28.11.202428.11.2024

Huono ryhti on usein seurausta monien tekijöiden summasta, ja siksi myös sen korjaaminen on pitkäjänteistä puuhaa. Ryhdin parantamisella on kuitenkin suora yhteys hyvinvoinnin kohenemiseen kokonaisvaltaisesti, joten aloittaa kannattaa jo tänään. Tästä blogissa löydät tietoa ryhdin vaikutuksesta kehoomme sekä 6 käytännön vinkkiä ryhdin parantamiseen. Ryhdistä puhutaan tänä päivänä paljon erityisesti keskusteltaessa työergonomiasta sekä puhelimien käytön yleistymisestä….

Lue lisää Huono ryhti kuntoon – 6 käytännön vinkkiä ryhdin parantamiseen
Uutisia

Hampaiden narskuttelua, kireältä tuntuvat leuat tai nopeasti väsyvä ääni? – käynti purentalihasten fysioterapeutilla kannattaa
TekijäSirja Tanskanen 31.10.202428.11.2024

Purentaelimistön fysioterapia | Narskutteletko hampaita tai puret leukoja yhteen niin, että ne kipeytyvät? Ehkä niskasi on kipeä ja kasvojen alue tuntuu kireältä? Tuntuuko äänesi väsyvän heti kun joudut puhumaan pidempiä aikoja? Purentalihasten alueen toimintahäiriöt ovat moninaiset, joiden aiheuttajina tunnetaan esimerkiksi stressi, huono ryhti ja virheasennot sekä bruksismi. Iso osa oireista on kuitenkin vältettävissä oikealla hoidolla,…

Lue lisää Hampaiden narskuttelua, kireältä tuntuvat leuat tai nopeasti väsyvä ääni? – käynti purentalihasten fysioterapeutilla kannattaa
Uutisia

Liikunta synnytyksen jälkeen – ota riittävästi aikaa palautumiselle
TekijäSirja Tanskanen 30.9.202430.9.2024

Kuinka aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen? On syytä muistaa, että jokaisen äidin tilanne on aina yksilöllinen. Liikunta omat voimavarat ja palautumisen tilan huomioonottaen pääsääntöisesti kuitenkin lisää hyvinvointia ja omaa jaksamista myös vauva-arjessa. Oman palautumisen tila kannattaa aina tarkastuttaa asiantuntijalla ennen rankemman liikunnan aloittamista. Moni tuore äiti miettii, kuinka aloittaa liikunta “oikein” synnytyksen jälkeen. Toiset kirmaavat lenkkipoluille…

Lue lisää Liikunta synnytyksen jälkeen – ota riittävästi aikaa palautumiselle
Uutisia

Osteopaatti tarkastelee kehoa kokonaisuutena – siksi apua saat monipuolisesti eri kiputiloihin ja toimintahäiriöihin
TekijäSirja Tanskanen 28.8.20249.9.2024

Osteopaatti on kehon toiminnan asiantuntija, joka tarkastelee ihmistä mielen ja kehon kokonaisuutena. Hoidoissa käytetään monipuolisesti erilaisia mobilisaatio-, manipulaatio- ja pehmyskudoskäsittelyitä, jotka sopivat kaikille. Lue tästä blogista, kuinka sinä voit hyötyä osteopaatin vastaanotolla käymisestä. Osteopatialla voidaan hoitaa, lievittää ja ehkäistä monenlaisia vaivoja. Erityisesti hoidossa pyritään edesauttamaan ihmisen kykyä ja mahdollisuuksia terveyden ylläpitämiseen, parantumiseen ja homeostaasin tukemiseen. …

Lue lisää Osteopaatti tarkastelee kehoa kokonaisuutena – siksi apua saat monipuolisesti eri kiputiloihin ja toimintahäiriöihin
Uutisia

Tuoko lomalta töihin paluu tutut jumit ja kiputilat takaisin? Aloita mukavampi arki näillä apukeinoilla
TekijäSirja Tanskanen 30.7.2024

Usein erilaiset kiputilat ja jumit helpottavat lomalla, mutta paluu töiden äärelle tuo nopeasti tutut kiputilat takaisin. Lomalla moni liikkuu monipuolisesti, kenties aika menee esimerkiksi tietokoneella istumisen sijaan pihatöitä tehden tai uiden. Kesäharrastukset pitävät kehon liikkeessä ja aktiivisena, mutta arki tuo mukanaan staattiset asennot, istumatyön tai työn aiheuttaman kuormituksen sekä tietysti mahdollisen työstressin. Erityisesti näyttöpäätetyötä tekevät sekä…

Lue lisää Tuoko lomalta töihin paluu tutut jumit ja kiputilat takaisin? Aloita mukavampi arki näillä apukeinoilla
Uutisia

Kuinka stressi vaikuttaa kehon toimintaan? Huolehdi riittävästä palautumisesta
TekijäSirja Tanskanen 19.6.202419.6.2024

Stressin vaikutukset kehoomme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme on tiedetty jo pitkään. Lyhytkestoinen stressi voi olla meille jopa hyväksi, mutta pitkittyessään stressi alkaa heikentää toimintakykyämme. Kuormittava ympäristö, jatkuva älylaitteilla oleminen, vähäinen liikunta ja heikko palautuminen ovat esimerkkejä stressiä aiheuttavista tekijöistä, joihin on hyvä kiinnittää huomiota. Lue tästä blogista, kuinka stressi vaikuttaa kehosi toimintaan ja kuinka voit mitata…

Lue lisää Kuinka stressi vaikuttaa kehon toimintaan? Huolehdi riittävästä palautumisesta
Uutisia

Kuinka aloittaa liikunta tauon jälkeen? Ennaltaehkäise kivut ja innostuksen nopea lopahtaminen
TekijäSirja Tanskanen 29.5.202429.5.2024

Onko liikunta jäänyt taka-alalle ja pohdit, kuinka aloittaa liikunta tauon jälkeen? Erityisesti kesä ja lämpimämmät kelit saavat monet innostumaan liikkumaan ja ulkoilemaan jälleen tauon jälkeen. On kiva kaivaa pyörä esiin tai innostua uusista lukuisista tarjolla olevista lajeista. Liikunnan aloittaminen pidemmän tauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa maltilla, ettei innostus lopu jo parin kerran jälkeen. Lue…

Lue lisää Kuinka aloittaa liikunta tauon jälkeen? Ennaltaehkäise kivut ja innostuksen nopea lopahtaminen