Hieronta vai fysioterapia? | Niska jumissa, alaselkä kipuilee jo kolmatta viikkoa tai hartiat tuntuvat jatkuvasti kireiltä työpäivän jälkeen. Ensimmäinen ajatus on usein varata aika joko hierontaan tai fysioterapiaan, mutta kumpi näistä olisi oikeasti oikea valinta?
Jalkavaivat ja polvikipu ovat yleisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi arjen toimintakykyyn, liikuntaharrastuksiin ja työssä jaksamiseen. Kipu jaloissa, polvissa tai nilkoissa ei ole vain ikääntymisen merkki, vaan sen taustalla voi olla esimerkiksi lihasheikkoutta, puutteellista liikkuvuutta, asentovirheitä tai pitkäaikaista rasitusta. Monet jalkojen ongelmat voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti oikeanlaisella harjoittelulla, fysioterapialla sekä lihaskunnon kehittämisellä. Tässä blogissa…
Istumatyö on monelle arkipäivää. Työpäivät kuluvat tietokoneen ääressä, kokouksissa, auton ratissa tai muuten paikallaan – usein jopa 6-10 tuntia päivässä. Vaikka se ei tunnu fyysisesti raskaalta, pitkäaikainen paikallaanolo vaikuttaa kehoon monella tasolla kuormittavasti – lihaksiin, niveliin, verenkiertoon, aineenvaihduntaan ja jopa hermoston toimintaan. Monet kivut ja jäykkyydet kehittyvät huomaamatta kuukausien tai vuosien aikana. Siksi ongelmiin ei usein…
Juokseminen on todella hyvää liikuntaa, mutta se rasittaa kehoa eri tavoin kuin kävely. Siksi juoksu kannattaa aloittaa maltillisesti, jotta keho tottuu pikkuhiljaa suurempaan rasitukseen. Kokosimme tähän blogiin vinkkejä aloittelevalle juoksijalle, jotta vältyt loistavan harrastuksen loppumiselta ennen kuin pääset kunnolla vauhtiin. Erityisesti kevät innostaa monet lenkkeilyn ja juoksun pariin – saammehan pitkästä aikaa nauttia aurinkoisista ja…
Purentalihashieronta sekä purentaelimistön fysioterapia (TMD) ovat viime vuosina nousseet erittäin kysytyiksi hoitomuodoiksi – eikä syyttä. Yhä useampi kärsii leukojen kiristelystä, hampaiden narskuttelusta, päänsäryistä ja kasvojen alueen kireydestä. Moni ei kuitenkaan tiedä, että näiden oireiden taustalla voivat olla jumissa olevat purentalihakset. Purentalihasten lisääntyneet jumi- ja kiputilat ovat yhteydessä erityisesti stressiin, mutta oireilua esiintyy runsaasti myös tietokoneella…
Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on voimavara, johon kannattaa panostaa raskauden kaikissa vaiheissa. Hyvä Olo Ilonassa haluamme tukea kohti vahvempaa vanhemmuutta niin raskautta suunnitellessa ja lapsettomuushoitojen aikana, raskauden eri vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen. Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolehtiminen ja hyvinvoinnin edistäminen on tärkeää jo hyvin varhaisesta vaiheesta lähtien. Kun pysähtyy pitämään huolta itsestään jo ennen raskautta, sillä on usein…
Niska- ja selkäkipu ovat yksiä yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan. Lähes jokainen kokee jossain vaiheessa elämäänsä selän tai niskan alueen kipuja, ja monelle niistä tulee toistuva tai pitkittynyt ongelma. Fysioterapiaan voi hakeutua itsenäisesti tai lääkärin lähetteellä, ja sitä voidaan käyttää kuntoutukseen, vammojen ehkäisyyn tai yleisen hyvinvoinnin parantamiseen. Fysioterapeutin vastaanotolle kannattaa siis tulla jo hyvin matalalla kynnyksellä…
Kuumakivihieronta on yksi suosituimmista rentouttavista hoitomuodoista, eikä syyttä. Se yhdistää lempeän hieronnan, lämmön terapeuttisen vaikutuksen ja rauhoittavan hoitoympäristön tavalla, joka vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Kuumakivihieronta eli Hot stone -hoito ei ole vain hemmotteluhoito, vaan sillä on monia hyvinvointia tukevia vaikutuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen osan kehonhuoltoa ja palautumista. Tässä blogiartikkelissa perehdymme siihen, mitä kuumakivihieronta…
Urheiluhieronta mielletään usein vain huippu-urheilijoiden palveluksi, mutta todellisuudessa se sopii lähes kaikille, jotka liikkuvat paljon, kuormittavat kehoaan ja treenaavat tavoitteellisesti. Urheiluhieronta on tavoitteellista, kehoa kuuntelevaa ja yksilöllistä hoitoa, jonka hyödyt ulottuvat lihashuollosta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä urheiluhieronta on, kenelle se sopii, miten se eroaa perinteisestä hieronnasta ja miksi se on tärkeä osa…
Liikkuvuuden ylläpitoon kannattaa kiinnittää huomiota läpi elämän. Hyvä liikkuvuus helpottaa arjen toimintoja, ehkäisee kipuja ja tukee yleistä hyvinvointia. Liikkuvuutta ei menetetä väistämättä iän myötä, vaan sitä voidaan harjoittaa ja kehittää missä tahansa elämänvaiheessa. Lue tästä blogista lisää liikkuvuudesta ja sen ylläpitämisestä. Miksi liikkuvuus on tärkeää? Hyvä liikkuvuus on tärkeä ihmisen hyvinvointiin vaikuttava tekijä. Se on…