hieronta

Uutisia

Hyvä työergonomia parantaa kokonaisvaltaista terveyttä
TekijäSirja Tanskanen 28.12.2023

Työergonomia on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttämme, vietämmehän usein työtehtävissä ison osa päivästämme. Niin hyvä fyysinen kunto kuin optimaaliset työskentelyasennot ehkäisevät monia työperäisiä vammoja ja kiputiloja. Lue tästä blogista 6 vinkkiä työergonomian parantamiseen. Viime vuosien aikana on keskusteltu paljon työergonomiasta erityisesti toimistotyöläisten kohdalla. Puhelimen käyttö työssä ja pieniltä näytöiltä töiden tekeminen on yleistynyt – eikä puhelinta…

Lue lisää Hyvä työergonomia parantaa kokonaisvaltaista terveyttä
Uutisia

Talviliikunta innostaa tuttuihin lajeihin – ehkäise kivut ja rasitusvammat näillä 6 ohjeella
TekijäSirja Tanskanen 30.11.202330.11.2023

Talviliikunta mahdollistaa jälleen paluun tuttujen lajien, kuten hiihdon ja luistelun, pariin. Olipa viime kerrasta aikaa vain vajaa vuosi tai jo vuosikymmen, lajien harrastamisen aloittaminen kannattaa tehdä maltilla, jotta vältymme sen suuremmilta kivuilta ja vammoilta. Lue tässä blogista 6 keinoja ennaltaehkäistä kipuja ja rasitusvammoja talvella. Talvinen luonto kutsuu usein liikkumaan, ja monipuolinen lajivalikoima tarjoaakin runsaasti hyviä…

Lue lisää Talviliikunta innostaa tuttuihin lajeihin – ehkäise kivut ja rasitusvammat näillä 6 ohjeella
Uutisia

Raskausaika on hyvä hetki pysähtyä pohtimaan omaa hyvinvointia
TekijäSirja Tanskanen 25.9.202325.9.2023

Raskausaika on sekä fyysisesti että henkisesti iso ponnistus, joten on erityisen tärkeää kiinnittää silloin huomiota omaan hyvinvointiin. On virheellistä ajattelua, että kaikki kivut ja tuntemukset kuuluvat raskauteen normaalisti. Hyvä olo Ilona -hyvinvointikeskuksen kätilö Suvi Lähteenkorva nostaa esiin, että esimerkiksi liitoskivut kertovat kireyksistä lantion alueella, eikä niistä tarvitse turhaan kärsiä. Lue miten omaa hyvinvointiaan voi lisätä…

Lue lisää Raskausaika on hyvä hetki pysähtyä pohtimaan omaa hyvinvointia
Uutisia

Säännöllinen hieronta ylläpitää hyvinvointiasi
TekijäSirja Tanskanen 29.8.202329.8.2023

Säännöllinen hieronta on tehokas keino kehon ja mielen huoltamiseen sekä toimintakyvyn ylläpitämiseen. Pääasiassa hierontaa käytetään erilaisten kiputilojen ja stressin lievittämiseen, mutta hieronnalla on lukuisia muitakin terveyshyötyjä. Hieronta on kehon pehmytkudosten käsittelyä, jolla ennaltaehkäistään ja hoidetaan esimerkiksi lihasjännityksiä ja lihaksistossa olevia kiputiloja. Hieronnassa käytettyjä tekniikoita voivat olla esimerkiksi siveleminen, venytys, painelu ja puristelu erilaisilla voimakkuuksilla ja…

Lue lisää Säännöllinen hieronta ylläpitää hyvinvointiasi
Uutisia

Kipeä polvi, nilkka tai lonkka? Fysioterapeutin tekemä alaraaja-analyysi paljastaa syyn ja oikean hoidon
TekijäSirja Tanskanen 27.6.202326.6.2023

Kipeä polvi, arka nilkka, lonkka on jumissa? Erilaiset alaraajakivut ovat aikuisilla jopa kolmanneksi yleisimpiä kiputiloja heti selkä- ja niska-hartiaseudun kipujen jälkeen. Erityisesti kiputilojen pitkittyessä tai esiintyessä toistuvina on suositeltavaa selvittää oireiden syy ja tulla alaraaja-analyysiin kartoittamaan tilanne. Erilaisista ja eriasteisista alaraajakivuista kärsivät varsin monet, mutta erityisesti niiden pitkittyessä ja toistuessa niiden syy kannattaa etsiä ja…

Lue lisää Kipeä polvi, nilkka tai lonkka? Fysioterapeutin tekemä alaraaja-analyysi paljastaa syyn ja oikean hoidon
Uutisia

Liikunnan aloittaminen ja lisääminen innostaa monia kesällä – ennaltaehkäise kivut ja rasitusvammat
TekijäSirja Tanskanen 30.5.202330.5.2023

Lämpimät kelit saavat monet innostumaan liikkumaan ja ulkoilemaan entistä enemmän. Energiaa löytyy uusien lajien kokeiluun ja vanhojen välineiden esiin kaivamiseen. Liikunnan aloittaminen ja lisääminen kannattaa kuitenkin tehdä maltilla. Lue tästä blogista 5 keinoja ennaltaehkäistä kipuja ja rasitusvammoja. Mikäli liikunnan määrää lisätään nopeasti tai liikkumistekniikka on hukassa, voi liikuntainnostus loppua lyhyeen erilaisten rasitusvammojen tai kipujen myötä….

Lue lisää Liikunnan aloittaminen ja lisääminen innostaa monia kesällä – ennaltaehkäise kivut ja rasitusvammat
Uutisia

Akupunktio, fysioterapia ja muut hoitomuodot tukevat vahvempaa vanhemmuutta
TekijäSirja Tanskanen 9.5.20235.6.2023

Vanhemmuus tuo mukanaan isoja muutoksia elämään. Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on voimavara, johon kannattaa panostaa raskauden kaikissa vaiheissa. Lue tästä blogista Hyvä Olo Ilonan kätilö Suvi Lähteenkorvan asiantuntijaneuvot, kuinka akupunktio ja muut eri hoidot tukevat vahvempaa vanhemmuutta raskautta suunnitellessa ja lapsettomuushoitojen aikana, raskauden eri vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen. ”Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on myös lapsen etu, joten…

Lue lisää Akupunktio, fysioterapia ja muut hoitomuodot tukevat vahvempaa vanhemmuutta
Uutisia

Jännitysniska on yleinen työikäisten vaiva – kipuileva niska tarvitsee oikean hoidon
TekijäSirja Tanskanen 30.3.202330.3.2023

Jännitysniska eli “tension neck” on yksi yleisimmistä työikäisten tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Vaivat ovat yleensä lieviä, mutta jännitystila voi aiheuttaa myös moninaisen arkea haittaavan oirekirjon, kuten päänsärkyä, huimausta ja käsien puutumista. Niskakipu kannattaakin aina hoitaa mahdollisimman ennaltaehkäisevästi oikeanlaisella hoidolla. Mikä on jännitysniska? Niskakipu sekä muut hartia-alueen kireydet ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Niitä…

Lue lisää Jännitysniska on yleinen työikäisten vaiva – kipuileva niska tarvitsee oikean hoidon
Uutisia

Vaivaako purentalihasten jumit jatkuvasti? 5 vinkkiä rennompaan ja kivuttomampaan arkeen
TekijäSirja Tanskanen 26.1.202313.2.2023

Purentalihasten jumit ja siitä aiheutuvat oireet ovat huomattavasti yleisempiä kuin moni ajattelee. Erityisesti oireita esiintyy tietokoneella työtä tekevillä sekä muilla ergonomisesti huonoissa asennoissa työskentelevillä. Oireilua on kasvattanut entisestään puhelimen käytön lisääntyminen ihmisten työssä ja vapaa-ajalla. Monet kärsivät kivuista ja monipuolisista oireista pitkään ennen avun hakemista, mutta myös purentalihasten jumeista on mahdollista päästä eroon. Lue tästä…

Lue lisää Vaivaako purentalihasten jumit jatkuvasti? 5 vinkkiä rennompaan ja kivuttomampaan arkeen