Eri hoidot tukevat vahvaa vanhemmuutta raskautta suunnitellessa ja lapsettomuushoitojen aikana, raskauden eri vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen
Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on voimavara, johon kannattaa panostaa raskauden kaikissa vaiheissa. Hyvä Olo Ilonassa haluamme tukea kohti vahvempaa vanhemmuutta niin raskautta suunnitellessa ja lapsettomuushoitojen aikana, raskauden eri vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen.
Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolehtiminen ja hyvinvoinnin edistäminen on tärkeää jo hyvin varhaisesta vaiheesta lähtien. Kun pysähtyy pitämään huolta itsestään jo ennen raskautta, sillä on usein myönteisiä vaikutuksia, jotka kantavat pitkälle.
Ensinnäkin hyvinvoinnista huolehtiminen voi vaikuttaa ylipäätään siihen, että raskaaksi tulemisen kannalta monet palaset loksahtavat kohdalleen. Kehomme on kokonaisuus, jonka vuoksi esimerkiksi stressillä ja elintavoillamme on iso vaikutus myös hormonitoimintaamme ja kehomme tasapainoon.
Kun fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi on hyvä jo ennen raskautta, voi se myös helpottaa tulevaa raskautta ja synnytystä.
Raskausaikana kehon kuorma kasvaa, mikä voi pahentaa jo ennen raskautta olleita virheasentoja. Esimerkiksi erilaiset virheasennot ovat tänä päivänä hyvin tyypillisiä, sillä nykymaailma altistaa niille herkästi. Runsas istuminen ja erityisesti istuminen huonoissa asennoissa, vaikuttaa suoraan lantioon ja sen verenkiertoon.
>> Lue täältä myös Hyvä Olo Ilonan kätilö Suvi Lähteenkorvan haastattelu aiheesta
Esimerkiksi lantion kireydet voivat olla yhteydessä vauvan virhetarjontaan. Omaan ja vauvan hyvinvointiin voi kuitenkin vaikuttaa positiivisesti vielä koko raskauden ajan ja helpottaa kipuja ja oireita tasapainottaen kehoa eri hoidoin.
Lue tästä blogista eri hoitomuodoista niin raskautta suunnitellessa, raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen.
Jo raskautta suunnitellessa voi saada tukea eri hoitomuodoista
Moni saa tukea erilaisista hoidoista jo raskautta suunniteltaessa sekä lapsettomuushoitojen aikana. Hyvä Olo Ilona -hyvinvointikeskus tarjoaa lapsitoiveeseen tukea akupunktiosta, vyöhyketerapiasta, kinesiologisista tasapainotuksista sekä kätilön kanssa keskusteluista.
Akupunktio ja muut hoitomuodot jo ennen raskautta voivat auttaa parantamaan naisen kehon toimintaa ja valmistamaan sen raskautta varten. Kehon tasapaino edesauttaa raskautumista ja on tärkeä tuki myös lapsettomuushoitojen yhteydessä.
Hoidoissa voidaan esimerkiksi:
- Vahvistaa kohdun ja lantion alueen verenkiertoa – Hyvä verenkierto kohdun ja lantion alueella tukee kehon tasapainoa.
- Tukea stressin hallintaa – Mikäli raskautta on yritetty jo pitkään, voi se johtaa stressiin ja toistuviin pettymyksiin. Takana voi olla jo vuosien mittaiset lapsettomuushoidot ja luottamus omaan kehoon ja sen kykyyn toimia oikein voi olla hiipunut. Tällöin kehoa lähdetään tasapainottamaan erilaisilla hoitomuodoilla, jolla vahvistetaan jälleen luottamusta omaan kehoon, jotta keho olisi valmiimpi ottamaan hoitoja vastaan.
- Tukea kehon hormonitoimintaa – Kehon oman hormonitoiminnan tukeminen voi parantaa raskauden alkamisen mahdollisuuksia. Esimerkiksi akupunktiolla voi tukea kehon valmiutta lapsettomuushoitoihin kaikissa hoitojen vaiheissa.
Tuleva raskaus ja vanhemmuus tuovat mukanaan monia muutoksia, joten on tärkeää, että lähdemme valmistautumaan niin fyysisesti kuin psyykkisesti jo raskautta suunniteltaessa.
Usein parhaimpaan lopputulokseen päästään eri hoitomuotoja yhdistelemällä ja erityisesti lapsettomuushoitojen tueksi suosittelaan vähintään 4 hoitokerran sarjaa. Hoitosarja voi sisältää myös esimerkiksi purentalihashierontaa, sillä purentalihaksemme ovat suorassa yhteydessä lantionpohjan lihaksiin.
> Lue lisää akupunktiosta ja vyöhyketerapiasta lapsettomuushoitojen tukena
> Lue lisää purentalihashieronnasta
Tukea raskauden aikana sekä synnytykseen valmistautumiseen
Omaa hyvinvointia voi edistää myös raskausaikana monin tavoin ja hyvinvointi raskausaikana tukee myös vahvaa vanhemmuutta. Yhteys vauvaan lähtee syntymään jo raskausaikana. Jo mahassa ollessaan vauva aistii raskaana olevan tunnetilat ja peilaa sitä kautta ymmärrystä maailmasta.
Apua alkuraskauden oireisiin
Alkuraskauden oireita, kuten pahoinvointia ja liitoskipuja voidaan vähentää esimerkiksi raskausajan hieronnalla tai akupunktiolla.
Tärkeää on kuitenkin mennä asiantuntevan ammattilaisen vastaanotolle, joka osaa välttää tiettyjä akupunktiopisteitä ja soveltaa hoitoja niin, että ne ovat juuri oikeita raskauden eri vaiheissa. Esimerkiksi Hyvä olo Ilonan Suvilla on koulutettuna kätilönä tietotaito siitä, mitä tehdä ja mitä ei.
Myös vyöhyketerapia tukee äidin hyvinvointia raskauden aikana ja sitä voidaan kokeilla myös synnytyksen käynnistämiseen.
Vyöhyketerapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka auttaa kehoa löytämään tasapainon. Vyöhyketerapiassa käsitellään jalkateriä, joiden vyöhyke- ja akupunktiopisteet vaikuttavat kehon muihin osiin. Normaalitilassa jalkaterien heijastealueen kudos on pehmeää ja joustavaa ja sen painaminen ei satu.
Vyöhyketerapian aikana jalan heijastealueilla voi kuitenkin tuntua kipua ja heijaste tuntuu tällöin erilaiselta verrattuna normaalitilaan. Heijastekipu on merkki elimistön sen hetkisestä häiriötilasta. Elimistön ollessa tasapainossa kipua ei tunnu, vaan heijastealueet tuntuvat painellessa neutraaleilta tai miellyttäviltä.
>> Lue lisää akupunktiosta ja vyöhyketerapiasta
Myös raskausajan hieronta tukee raskauden myötä muuttuvaa kehoa lihasjännitysten helpottamisessa ja kehon rentouttamisessa. Hieronta voi helpottaa oloa, kun se tehdään hellävaraisesti ja turvallisen ammattilaisen tekemänä. Raskaus on luonnollinen tila ja hyvä hetki pysähtyä hoitamaan omaa kehoa.
Kaikki, mikä rentouttaa odottavaa äitiä, on aina eduksi raskaudelle ja tulevalle vauvalle. Raskausajan hieronta voi muun muassa helpottaa kiputiloja, vähentää stressiä ja rentouttaa, poistaa kuona-aineita, lisätä nestekiertoa ja siten myös vähentää suonikohjujen muodostumista.
>> Lue lisää raskausajan hieronnasta
Synnytykseen käynnistämiseeen liittyvien hoitojen lisäksi yksi keino tukea lähestyvää synnytystä on vauvan optimaalisen asennon tukeminen esimerkiksi akupunktion ja kinesiologinen tasapainotuksen avulla.
Hyvinvointikeskus Hyvä Olo Ilonan kätilön vastaanotolla ja synnytysvalmennuksessa saat yksilöllistä palvelua, opastusta ja neuvontaa raskausaikaan, synnytykseen valmistautumiseen, vanhemmuuden kysymyksiin, imetykseen sekä vauvan hoitoon.
>> Lue lisää: Synnytys ja siihen valmistautuminen – mitä neuvolassa ei kerrota.
Palautumiselle synnytyksen jälkeen kannattaa ottaa aikaa
Palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä ei tapahdu hetkessä, vaan vie useita kuukausia, joskus jopa vuosia. Tyypillisiä oireita synnytyksen jälkeen ovat vatsalihasten erkauma, lantionpohjan lihasten heikkous, selkäkivut sekä erilaiset virheasennot.
Myös imetys ja esimerkiksi pienen vauvan kantelu vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin esimerkiksi ergonomian näkökulmasta.
Fysioterapia sekä muut hoidot voi auttaa kehoa palautumaan nopeammin – ja vähentämään kipua ja epämukavuutta. Äitiysfysioterapeutti ohjaa ja opastaa sinua raskauden aikana kehon muutoksissa sekä synnytyksen jälkeisessä palautumisessa, kuten turvallisesti liikunnan aloittamisessa, erkauman tarkastuksessa sekä kuntoutuksessa.
Tarkistuta ainakin lantionalueen ja vatsalihasten palautumisen tilanne
Synnytyksen jälkeen keho alkaa pikkuhiljaa palautua, mutta oman palautumisen tilaa muuttuneessa tilanteessa voi olla vaikea tunnistaa itse. Voi olla vaikea määritellä, mitkä oireet ja tuntemukset ovat normaaleja ja mitkä eivät.
Suosittelemme jokaiselle vähintään käyntiä äitiysfysioterapeutilla tarkastamassa lantion alueen sekä vatsalihasten palautumisen tilanne. On tärkeää tietää, missä vaiheessa oman kehon palautuminen on ja saada asiantuntijan neuvot siihen, millainen liikunta tilanteessa on turvallista ja palautumista edistävää.
Raskaus ja kasvava vatsa vaatii erityisesti vatsalihaksilta venymistä. Pikku hiljaa synnytyksen jälkeen vatsa palautuu ennalleen, mutta osalla äideistä vatsalihasten erkauma vaatii hoitoa palautuakseen.
Erkauman oireita voi kuitenkin olla vaikea tunnistaa itse. Lisäksi fysioterapeutilta saat omakohtaiset ohjeet, miten lähteä vahvistamaan vatsalihaksia oikein. Erityisesti syvien vatsalihasten tuki on tärkeää, kun lähdetään liikkumaan synnytyksen jälkeen enemmän. Pahimmillaan liian aikaisin raskaita liikkeitä tekemällä voi pahentaa erkaumaa ja sen oireita.
>> Lue lisää: vatsalihasten erkaumasta ja sen tunnistamisesta
Synnytyksen jälkeen tyypillisiä oireita aiheuttavat myös heikentynyt lantionpohjan lihaksisto. Raskauden aikana lantionpohjan lihakset löystyvät, sillä ne joutuvat raskauden aikana voimakkaan kuormituksen kohteeksi. Tämä on tarkoituksenmukaista ja normaalia, jotta vauva pääsee kasvamaan ja synnyttäminen mahdollistuu.
Raskauden aikana naisen keho alkaa erittää myös enemmän relaksiini-nimistä hormonia, joka osaltaan löystyttää ja rentouttaa lantion rakenteita, lihaksia, kalvoja ja nivelsiteitä. Synnytyksen jälkeen relaksiinihormoni poistuu elimistöstä hitaasti, mikä on myös yksi syy aloittaa liikkuminen maltilla.
Lantionpohjan lihasten heikentyminen raskauden aikana ja sen jälkeen voi aiheuttaa virtsankarkailua, kohdunlaskeumaa, alaselän kipuja sekä muita lantion alueen oireita. Lihaksia onkin syytä harjoittaa, jotta ne toimivat niin raskauden aikana kuin sen jälkeen ihanteellisesti.
>> Lue lisää: miten voit harjoittaa lantionpohjan lihaksiasi
Myös esimerkiksi vauvan kannistelu vain toisella puolella kehoa sekä huono imetysergonomioa voi pahentaa kehon virheasentoja tai aiheuttaa esimerkiksi selkäkipuja.
Fysioterapeutin vastaanotolla kannattaakin käydä tarkistuttamassa oman kehon asennot ja hoito-ohjeet syvien lihasten ja muiden heikkojen lihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen.
>> Lue lisää: selkäkivun hoidosta synnytyksen jälkeen
Kohti vahvempaa vanhemmuutta Hyvä olo Ilonassa
Vanhempien kokonaisvaltainen hyvinvointi on asia, johon kannattaa panostaa raskauden kaikissa vaiheissa. Tärkeintä hoidoissa juuri sopivan hoidon muotoileminen kuhunkin tilanteeseen.
Hyvinvoinnin palasia on tärkeä alkaa laittaa kohdalleen yksi kerrallaan – ja mitä useampi palanen on kohdillaan, sitä todennäköisempää on raskauden alkaminen, hyvinvoiva raskaus ja synnytyksen käynnistyminen luonnollisesti.
Hyvä Olo Ilonassa olemme erikoistuneet tukemaan kohti vahvempaa vanhemmuutta, jossa palvelupolku lähtee jo raskauden suunnittelusta ja on mahdollista aina vauvan hoitoihin saakka.
>> VARAA AIKA